Programme des séances

Programme des séances 

 

Séance 1 :

Guide alimentaire. Être à l'écoute de son corps : reconnaître ses sensations de faim/satiété.

Séance 2 :

Guide alimentaire (suite). Comment organiser sa journée alimentaire en fonction de son rythme de vie.

Séance 3 : 

Comment augmenter son activité physique en fonction de ses possibilités.

Séance 4 :

Organisation de sa journée alimentaire (suite). Apprendre à faire la différence entre la faim et les envies de manger, comprendre pourquoi on mange.

Séance 5 :

Gestion des envies de manger (suite). Que faire d'autre que manger en cas d'envie de manger : quand je m'ennuie, quand je suis stressé, quand je vois des publicités d'aliments... Dégustation.

Séance 6 :

Lecture des étiquettes nutritionnelles : apprendre à choisir les aliments compliqués sans se laisser influencer par les emballages (ex : plats cuisinés, produits laitiers, biscuits...)

Séance 7 : 

Exercices adaptés en fonction des possibilités de chacun (posture, échauffement articulaire et dynamique, tonification, étirements) . 

Séance 8 :

Image de soi, de son corps, regard des autres : apprendre à se voir différemment, à s'accepter, à s'aimer.

Séance 9 :

Bilan et entretiens individuels.